बर्‍याच अमेरिकन लोकांना पॉपकॉर्न हा चित्रपट पाहण्याच्या संस्कृतीचा एक स्थिर भाग म्हणून माहित आहे, परंतु प्रत्यक्षात तो जगभरात लोकप्रिय स्नॅक आहे.पॉपकॉर्नला भरपूर लोणी आणि मीठ जोडणे सोपे आहे, परंतु स्नॅक त्याच्या पोषक घटकांसह आणि कमी कॅलरी संख्येसह आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे प्रदान करू शकतो.

पॉपकॉर्न हे कर्नल गरम करून तयार केले जाते, जे स्टार्चने भरलेले असतात आणि बाहेरून कडक असतात.जेव्हा ते इतर घटकांसह लोड केलेले नसते, तेव्हा नाश्ता हा एक निरोगी हलका पदार्थ असतो.हे देखील लोकप्रिय आहे कारण ते जलद आणि घरी तयार करणे सोपे आहे.

आरोग्याचे फायदे

पॉपकॉर्न खाण्याचे काही आरोग्य फायदे आहेत.मध्ये उच्च असण्याव्यतिरिक्तफायबर, पॉपकॉर्नमध्ये फिनोलिक ऍसिड देखील असतात, एक प्रकारचाअँटिऑक्सिडंट.याव्यतिरिक्त, पॉपकॉर्न एक संपूर्ण धान्य आहे, एक महत्त्वाचा अन्न गट जो धोका कमी करू शकतोमधुमेह, हृदयरोग, आणिउच्च रक्तदाबमानवांमध्ये.

मधुमेहाचा धोका कमी

संपूर्ण धान्य हे मानवांना अनेक आरोग्यदायी फायदे देण्यासाठी ओळखले जाते.संपूर्ण धान्य खाण्याचा एक महत्त्वाचा फायदा म्हणजे टाइप 2 मधुमेहाचा धोका कमी होतो, जे विशेषतः मध्यमवयीन पुरुष आणि स्त्रियांसाठी खरे असल्याचे दिसून आले आहे.

याव्यतिरिक्त, पॉपकॉर्न कमी आहेग्लायसेमिक इंडेक्स (GI), याचा अर्थ असा की ते तुम्हाला तुमची रक्तातील साखरेची पातळी अधिक सहजतेने राखण्यास मदत करू शकते आणि उच्च GI असलेल्या पदार्थांशी संबंधित चढ-उतार टाळू शकते.भरपूर कमी-जीआय असलेले आहार टाइप 1 किंवा टाइप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांना त्यांच्या ग्लुकोज आणि लिपिड पातळी सुधारण्यास मदत करू शकतात.

हृदयविकाराचा धोका कमी

पॉपकॉर्नमध्ये प्रचलित असलेल्या फायबरच्या जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग तसेच कोरोनरी हृदयरोगाचा धोका कमी होतो.फायबर हा संतुलित आहाराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे आणि जर तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन फायबरच्या सेवनात योगदान देणारा नाश्ता हवा असेल तर पॉपकॉर्न आदर्श आहे.

उच्च रक्तदाब कमी धोका

मधुमेह आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करण्याव्यतिरिक्त, भरपूर मीठ किंवा लोणी न घालता पॉपकॉर्न खाल्ल्याने तुमचा रक्तदाब कमी होण्यास किंवा उच्च रक्तदाब होण्याचा धोका कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

वजन व्यवस्थापन

वजन कमी होणेआणि व्यवस्थापन हे अनेकांसाठी आव्हान असू शकते.पॉपकॉर्न एक स्नॅक सोल्यूशन ऑफर करते ज्यामुळे वजन वाढणे टाळता येते.त्याची उच्च फायबर सामग्री, त्याच्या कमी कॅलरी संख्या व्यतिरिक्त, या महत्त्वपूर्ण आरोग्य फायद्यात योगदान देते.स्नॅकच्या या गुणधर्मांमुळे लोकांना कमी आरोग्यदायी, चरबीयुक्त स्नॅकपेक्षा जास्त पोट भरल्यासारखे वाटू शकते.

पोषण

पॉपकॉर्नमध्ये भरपूर फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट असतात, जे काही गंभीर आरोग्य स्थिती टाळण्यास मदत करतात.या प्रमुख घटकांव्यतिरिक्त, पॉपकॉर्न पोषक घटकांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• फोलेट
• नियासिन
• रिबोफ्लेविन
• थायामिन
• पॅन्टोथेनिक ऍसिड
• व्हिटॅमिन बी 6
• व्हिटॅमिन ए
• व्हिटॅमिन ई
• व्हिटॅमिन के

प्रति सर्व्हिंग पोषक

3 कप एअर-पॉप केलेल्या पॉपकॉर्नच्या सर्व्हिंगमध्ये, तुम्हाला मिळेल:

• कॅलरीज: 93
• प्रथिने: 3 ग्रॅम
• कर्बोदकांमधे: 18.6 ग्रॅम
• फायबर: 3.6 ग्रॅम
• साखर: 0.2 ग्रॅम
• चरबी: 1.1 ग्रॅम

लक्ष ठेवण्यासारख्या गोष्टी

लक्षात ठेवा की स्नॅकमध्ये भरपूर लोणी आणि मीठ घातल्यास पॉपकॉर्नचे आरोग्य फायदे कमी किंवा नाकारले जाऊ शकतात.या दोन्ही जोडलेल्या घटकांमुळे पॉपकॉर्नमधील सॅच्युरेटेड फॅट वाढू शकते, कधी कधी २० ते ५७ ग्रॅम.

सर्वाधिक फायद्यांसाठी तुमचे पॉपकॉर्न प्लेन खाणे हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे.जर तुम्हाला काही अतिरिक्त चव हवी असेल, तर कमी प्रमाणात मीठ किंवा निरोगी तेल चिकटवा.

Hebei Cici Co., Ltd

जोडा: जिनझोउ इंडस्ट्रियल पार्क, हेबेई, प्रांत, चीन

दूरध्वनी: +86 -311-8511 8880 / 8881

किट्टी झांग

ईमेल:मांजरी@ldxs.com.cn

सेल/WhatsApp/WeChat: +86 138 3315 9886

www.indiampopcorn.com