पॉपकॉर्न हेल्दी स्नॅक आहे का?

पॉपकॉर्न एखाद्या व्यक्तीच्या आरोग्यासाठी चांगले किंवा वाईट असू शकते, ते बनवण्यामध्ये काय अवलंबून आहे.स्वतःच, साखर किंवा मीठ न घालता, पॉपकॉर्न पौष्टिक, आरोग्यदायी नाश्ता बनवतो.

पॉपकॉर्न हा कॉर्न कर्नलचा एक प्रकार आहे, जेव्हा लोक ते गरम करतात तेव्हा ते हलके आणि मऊ होतात.जेव्हा लोक योग्य पद्धतीने बनवतात तेव्हा पॉपकॉर्नमध्ये भरपूर पोषक आणि जीवनसत्त्वे असतात.

पॉपकॉर्न आरोग्यदायी आहे का?

पॉपकॉर्नमध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात आणि फायबरचे प्रमाण जास्त असते.

पॉपकॉर्न हे संपूर्ण धान्य आहे, जे अन्नाचा एक समूह आहे जे हृदयाचे आरोग्य वाढवण्यास मदत करते.त्याचे खालील पौष्टिक फायदे आहेत:

• जास्त फायबर

• प्रथिने समाविष्टीत आहे

• जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात

• चरबी आणि साखर कमी

• कोलेस्टेरॉल नाही

संपूर्ण धान्य फायदे

पॉपकॉर्न हे संपूर्ण धान्य आहे, ज्यामध्ये बार्ली, बाजरी, ओट्स, तांदूळ आणि गहू यांचा समावेश असलेल्या पिकांमधून आलेल्या बियांचा समूह आहे.

निर्मात्यांनी कोंडा आणि जंतू काढून टाकण्यासाठी प्रक्रिया केलेल्या परिष्कृत धान्यांच्या विपरीत, संपूर्ण धान्यामध्ये संपूर्ण धान्याचे बी समाविष्ट असते, ज्याला कर्नल देखील म्हणतात.याचा अर्थ असा की संपूर्ण धान्यामध्ये आहारातील फायबर, प्रथिने, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायदेशीर चरबी असतात.

संपूर्ण धान्यापासून बनवलेल्या अन्नाच्या इतर उदाहरणांमध्ये तपकिरी तांदूळ, संपूर्ण ब्रेड आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ यांचा समावेश होतो.

फायबर स्त्रोत

संपूर्ण धान्य म्हणून, पॉपकॉर्नमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे पाचक आरोग्यासाठी चांगले असते आणि नियमित आतड्यांसंबंधी हालचालींना प्रोत्साहन देते.

विश्वसनीय सूत्रानुसारयुनायटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ अॅग्रीकल्चर (USDA), एअर-पॉप केलेल्या पॉपकॉर्नमध्ये 3.5 ग्रॅम फायबर असते.दशिफारस केलेले दररोज सेवनयूएस मधील सरासरी व्यक्तीसाठी 25 ga पेक्षा जास्त दिवस आहे आणि बहुतेक लोक या पातळीपर्यंत पोहोचत नाहीत.

प्रथिने स्त्रोत

पॉपकॉर्नमध्ये प्रथिने देखील असतात, सामान्य सर्व्हिंगमध्ये फक्त 3 ग्रॅमपेक्षा जास्त असते50 ग्रॅम दैनिक मूल्य.

रक्त गोठणे आणि द्रव संतुलनापासून रोगप्रतिकारक प्रतिक्रिया आणि दृष्टी यापर्यंत अनेक प्रक्रियांसाठी शरीराला प्रथिनांची आवश्यकता असते.शरीरातील प्रत्येक पेशीमध्ये प्रथिने असतात आणि पेशी आणि शरीराच्या ऊतींचे बांधकाम आणि दुरुस्ती करण्यात त्याची महत्त्वपूर्ण भूमिका असते.

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

सॉल्टशिवाय, एअर-पॉप केलेल्या पॉपकॉर्नमध्ये अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतातकॅल्शियम,पोटॅशियम, व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन के.

Hebei Cici Co., Ltd.

दूरध्वनी: +८६ ३११ ८५११ ८८८०/८८८१

http://www.indiampopcorn.com

किट्टी झांग

ईमेल:kitty@ldxs.com.cn 

सेल/WhatsApp/WeChat: +86 138 3315 9886