पॉपकॉर्नमुळे बद्धकोष्ठता दूर होण्यास मदत होते

पॉपकॉर्न सर्व असल्यानेसंपूर्ण धान्य, त्यातील अघुलनशील फायबर तुमची पचनक्रिया नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते आणिबद्धकोष्ठता प्रतिबंधित करते.3-कप सर्व्हिंगमध्ये 3.5 ग्रॅम फायबर असते आणि अन्न आणि औषध प्रशासन (FDA) नुसार, उच्च फायबर आहार आतड्यांसंबंधी नियमितता वाढविण्यात मदत करू शकतो.हा छोटासा नाश्ता पचनाच्या आरोग्यावर इतका मोठा प्रभाव टाकू शकतो हे कोणाला माहीत होते?

हा परफेक्ट डायटिंग स्नॅक आहे

तंतुमय पदार्थ नसलेल्या पदार्थांपेक्षा जास्त फायबर असलेले पदार्थ पचायला जास्त वेळ घेतात, त्यामुळे ते तुम्हाला जास्त काळ पोटभर ठेवू शकतात.जेवणादरम्यान एअर-पॉप केलेल्या पॉपकॉर्नवर स्नॅक केल्याने तुम्हाला मिठाई आणि चरबीयुक्त पदार्थांचा मोह कमी होऊ शकतो.फक्त लोणी आणि मीठ वर लोड करू नका.या इतर तपासातुमचा आहार ट्रॅकवर ठेवण्यासाठी निरोगी स्नॅक कल्पना.

पॉपकॉर्न मधुमेहासाठी अनुकूल आहे

जरी फायबर एकूण कार्बोहायड्रेट्सच्या अंतर्गत अन्न लेबलवर सूचीबद्ध केले असले तरी, त्याचा वर समान परिणाम होत नाहीरक्तातील साखरपांढर्‍या ब्रेड सारख्या शुद्ध कर्बोदकांमधे.उच्च फायबरयुक्त पदार्थांमध्ये पचण्याजोगे कार्बोहायड्रेट नसतात, त्यामुळे ते पचनाचा वेग कमी करते आणि अधिक हळूहळू आणिरक्तातील साखरेची कमी वाढ, जर्नलमध्ये 2015 च्या संशोधनानुसारअभिसरण.