वजन वाढण्याची चिंता न करता पॉपकॉर्नवर स्नॅकिंग?

पॉपकॉर्न तुमच्यासाठी हेल्दी स्नॅक आहे की नाही हे जाणून घेण्यासाठी, त्याचे फायदे आणि तोटे जाणून घ्या!असे दिसून आले की आपण ज्या प्रकारे ते करत आहात त्यामुळे सर्व फरक पडू शकतो.

एअर-पॉप केलेले आणि हलकेच सीझन केलेले पॉपकॉर्न प्रत्येक हंगामात आनंदाचे असतात, कोणत्याही विशिष्ट कारणाशिवाय!आहे ना?आणि खरे सांगूया, तुमच्या शेजारी पॉपकॉर्नच्या बादलीशिवाय चित्रपटाच्या रात्री अपूर्ण आहेत.पॉपकॉर्न ही फक्त स्नॅकमध्ये बदललेली भाजी आहे.पण हा नाश्ता आरोग्यदायी आहे का?आपण शोधून काढू या.

बरं, माफक प्रमाणात पॉपकॉर्न खाणे चांगले.तथापि, ते दररोज खाणे चांगली कल्पना नाही.

पॉपकॉर्न निरोगी आहे का?

पॉपकॉर्न कुरकुरीत, खारट, गोड, चवदार, चकचकीत आणि चॉकलेटने झाकलेले असू शकते.आणि आम्ही हा संपूर्ण धान्य स्नॅक विविध कारणांसाठी आवडतो, परंतु मुख्यतः ते पोषक तत्वांनी भरलेले आहे आणि त्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत.परंतु आपण स्वयंपाक प्रक्रियेकडे लक्ष दिले पाहिजे!पॉपकॉर्न पौष्टिक आहे की नाही हे ते कसे बनवले जाते यावर अवलंबून असते.

पॉपकॉर्नचे आरोग्यदायी फायदे वाचा:

1. पॉपकॉर्नमध्ये पॉलिफेनॉल अँटीऑक्सिडंट्सचे प्रमाण जास्त असते

हे अँटिऑक्सिडंट आपल्या पेशींना मुक्त रॅडिकल्समुळे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करण्यास मदत करण्यासाठी ओळखले जाते.ते इतर आरोग्य फायद्यांशी देखील जोडलेले आहेत ज्यात चांगले रक्त परिसंचरण, सुधारित पाचन आरोग्य आणि अनेक रोगांचा धोका कमी होतो.

2. फायबर जास्त

पॉपकॉर्नमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते आणि त्यामुळे हृदयरोग, लठ्ठपणा आणि टाइप २ मधुमेहाचा धोका कमी होतो.तसेच पचनक्रिया सुधारण्यास मदत होते.

3. पॉपकॉर्न वजन कमी करण्यास मदत करते

जर तुम्हाला काही खावेसे वाटत असेल तर स्नॅक म्हणून पॉपकॉर्न हा एक उत्तम पर्याय असू शकतो कारण त्यात फायबरचे प्रमाण जास्त आहे, कॅलरीज कमी आहेत आणि उर्जेची घनता कमी आहे.

पॉपकॉर्न तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक कसे असू शकते?

पॉपकॉर्न हा पौष्टिक स्नॅकचा पर्याय असला तरीही विचार करण्यासारख्या काही गोष्टी आहेत.डॉ लोकेशप्पा यांच्या मते, “प्री-पॅक केलेले मायक्रोवेव्ह पॉपकॉर्न धोकादायक असू शकते.मोठ्या प्रमाणावर उपलब्ध आणि ट्रेंडमध्ये असूनही, त्यात वारंवार पीएफओए आणि डायसिटाइल सारखी रसायने असतात जी तुमच्या आरोग्यासाठी वाईट असतात.”यात हानिकारक ट्रान्स फॅट्स देखील असू शकतात, ज्यापासून तुम्ही दूर राहावे.

इंडियाम पॉपकॉर्ननॉन GMO मशरूम कॉर्न निवडा, त्याच्या स्वत: च्या पेटंड तंत्रज्ञानासह - 18 मिनिटे कमी तापमानात बेकिंग, कमी कॅलरी, ग्लूटेन मुक्त, ट्रान्स फॅट मुक्त, निरोगी स्नॅक्स हे जाण्याचा मार्ग आहे.

पॉपकॉर्न जितका साधा असेल तितका तुमचा नाश्ता आरोग्यदायी (कमी कॅलरी) असेल.तथापि, याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही सतत ब्लँड पॉपकॉर्नचे सेवन केले पाहिजे.तुम्ही अधूनमधून सिझन केलेले पॉपकॉर्न घेऊ शकता कारण त्याचा तुमच्या आरोग्यावर कोणताही नकारात्मक प्रभाव पडत नाही.

पॉपकॉर्न बनवताना काही पदार्थ टाळता येतात

पॉपकॉर्नवर योग्य प्रक्रिया न केल्यास त्याचे नैसर्गिक पौष्टिक मूल्य नष्ट होऊ शकते.स्टोअर्स किंवा चित्रपटगृहांमधून खरेदी केलेले पॉपकॉर्न वारंवार हानिकारक चरबी, कृत्रिम चव आणि साखर आणि मीठ यांचे प्रमाण जास्त असते.हे सर्व घटक आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकतात कारण हे घटक स्नॅकमधील कॅलरीजची संख्या लक्षणीयरीत्या वाढवतात.